白湯を飲むことを続けています。
続けてみて、効果的な飲み方が少し分かり始めたみたいです。
関連記事→「白湯でダイエット？：ミニマリストの健康法」
結論から言うと、ダイエットに効果があるというのは、わたしには分からなかった（笑）
ただ、アーユルベーダーも研究した時期があり、白湯の効果は体感しています。
■ 朝いちばんの白湯
これは、胃の中に何も入っていない状態で、飲みます。
身体の中を温かな湯で洗う、という感じです。
冷えにも効果的ですし、胃があたたまって、動き始めます。
■ 夜寝る前の白湯
夜にコーヒーなどカフェインを取ると、眠りが浅くなってしまいます。
だから、寝る前、お風呂から上がったら白湯をコップ半分くらい飲んでいます。
身体とアタマの緊張がほどける感じですよ。
そして。
いちばんおすすめなのが、
■ 食事中の白湯
食事中にお茶ではなくて、白湯を飲みます。
アーユルベーダーで勧めているように、「すするように飲む」
３口くらい食べたら、白湯を少しすする。
また、食事に戻る。
食べている最中に、少しずつすするように白湯を飲むことで、消化に非常にいいですね。
胃もたれとか、胃の重さはなくなってきます。
夫も、食事中の白湯は欠かせないみたい。
量は、コップ半分くらい。
たくさん飲むと、胃液が薄まってしまい逆効果になりますから、食事中は程よい量で。
日中は、コーヒーも飲みますし、紅茶やハーブティも飲むことがあります。
白湯だけ、というストイックさはないなあ（笑）
ということで。
わたしの白湯的暮らしでした。
白湯、いいですよ、とっても。
食事中の白湯は、特におすすめします。
では、またね。
きょうも、にっこりと。
LOVE : )
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朝いちばんの白湯を飲んだ後、少しだけ果物を食べます。
これで、酵素が効果的に取れる…はず（笑）
でも、朝ごはんの前の果物、いいですよ。
